Panowie ma sprawę...... Zdażyło się tak, że nie będę miał już tyle czasu na treningi FBW. Niestety zajmuje mi to lekko ponad 45min, a teraz będę miał troszkę mniej czasu chciałbym troszkę zmienić plan. Myślałem, aby zapomnieć o treningu łap, gdyż i tak pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Za jakiś tydzień powiększy mi się rodzina i będę [...]
Dodaję ankietę działu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo [...]
moze twoi koledzy lepiej reaguja na srodki itd. ale jak ci ogarniali sok i rozpiske to radze zmien kolegow :D }:-( wgl to odstawil bym to na twoim miejscu ale jak juz chcesz sie bawic to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po [...]
jak byś bił 2x week po 500mg to by ci wyszło 1000mg twoja matematyka nie jest najlepsza , poza tym na 1 cykl to jeden środek cypio by ci starczyło , bij ed5 jw. 2 środków używałem po 3 cyklu :-P Zmieniony przez - nieufajkoksom w dniu 2016-12-29 13:38:24 Jak dla mnie moja matematyka jest ok;) Jeśli teraz biorę 250 mg e6d czyli w tyg wychodzą 2 [...]
Młody nie łam sie, jeden dzień to nic złego, każdemu się zdarza i nie znaczy to że od razu zaburzyłeś redukcje. Nie popadaj w paranoję. Na komunii wpierdziel schaba i się nie przejmuj, nie jedz ciast i będzie ok. Ja też wczoraj miałem kryzysa, już trzymałem telefon żeby zamówić pizze ale jakoś sie powstrzymałem. Przecież raz w tygodniu można [...]
PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - ogolnie 30 km rowerem + 1 godzina treningu w pilke (30 min sie obijalem wiec nie napisze ze 1,5 godz biegalem :D) podsumowanie dnia - zgon! nie czuje nóg :D PLANY NA JUTRO: dieta - potrzymam cwiczenia - FBW ( o ile bede żywy i bede w stanie chodzic) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-22 [...]
i dobra ! ej ziomy musze byc w formie bo od 27 do 29 jade do swinoujscia ;) wiec jakos sie musze wziąsc za treningi i w miare wygladac jeszcze :P zatem napewno min. 3x w tygodniu beda interwały ... siłownia i inne *******y też ! :) dieta wzorowo trzymana ! :) grrubas oczywiscie czekam aż wrocisz i oczy zrobisz jak sie zmienilem ;) miłego wyjazdu [...]
wlasnie nie wiem czy na wakacje będe sie meczyc z low carbem i ogółem ;) teraz 2 miesiace odpoczne troche ;) bo 10 miesiecy redukcji wykonczylo mnie i teraz nie mam juz takiego zapału jak kiedys. jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i [...]
Weekend DNT miska czysta nieliczona z powodu pobytu poza domem. Dzis 14.04 Trening: x 8kg + rozgrzewka + rozciaganie +10 minut trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580e44c71f10421098bc19fb7382deaa.jpg dzisiaj jakis cięzki dzien, czulam sie slabo (pod wzgledem sily) i bez przerwy mi sie pic chcialo Miska: Warzywa: pomidory, cebula, marchewki Suple: [...]
bo Gm to gejemy,a najwiekszy z nich to "Ber****":Gm-Berbelucha,mojemu koledze kiedys odebral zespol w 3 lidze i jego bratu tez w 3 za to ,ze logowali sie z jednego ip o podobnych porach,a ta sa bracia,pisali wczesniej do gm ,ze sa bracmi i ze graja w ht,dostali zgode ale po 2 latach jak przyszlo im wyjasniac to oczywsiste ,ze nie mieli [...]
dzieki za odpowiedź:)mam jeszcze jedno pytanie jakbyś mógł mi odpowiedzieć. Trenuje w tym momencie obrone 4 w niedziele i 5ciu w środe. Tak się zastanawiam do jakiego poziomu opłaca się trzymać tych moich graczy.Zastanawiam się czy nie dorobić lepszego skrzydła i przy okazji wytrenować skrzydłowych pomocników jak możesz to coś doradź bede [...]
Witam od 3 dni mam drużyne i powiedzcie mi czy dobre transfery zrobiłem , mój klub KS Warele Nowe 480 000 zł Amadeusz Sadowski (70767720) lat 29, dni 26, nędzny stan formy Jest sympatyczny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 26.09.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 290 [...]
Okey. Waga 94,8kg 184cm. Zastanawiam się teraz nad kaloryką. kalkulator podał mi : 3100 kcl,195g B,104 Tł, 350g WW przy mojej aktywności, nie wiem czy to nie jest za dużo, bo tak sprawdzam fitatu i jem 2400 i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego [...]
Co do ilości białka na raz to się nie zgodzę , ludzi e na IF jedzą swoje całe zapotrzebowanie np w 2-3 posiłkach wiec nie wazne czy zjemy całe swoje zapotrzebowanie w 2 czy 3 czy w 5 , z reszta się zgodze pozdro. Jeżeli na takim pułapie kalorii waga leci tygodniowo 1 kg to zestaw i nic nie ucinaj a jeżeli przestanie spadać to dodaj kolejna sesje [...]
Dzięki! Fajnie że w ogóle ktoś tu zagląda. :-) __________________________________ Kolejna wypiska... #25.5, środa LEGS WORKOUT (circuit) Obwodówka. 1 seria rozgrzewkowa i 3 zasadnicze: Zarzut z ziemi - 3powt +Fronty - 3 powt +Skłony z obciążeniem - 15powt +Łydy na 1 nodze - 15powt +Plyometria: skok nad przeszkodą i od razu skok na stopień - 5 [...]
Krótkie podsumowania startu zawodników z danych klubów. Na początek relacja PMKS Rybak Władysławowo. Relacja z Mistrzostw Świata Rodby w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Na odbywających się w dniach 20-25 kwietnia Rodby (Dania) Mistrzostwach Świata w Wyciskaniu Sztangi Leżąc po raz kolejny znakomicie zaprezentowali się zawodnicy Parafialnego Młodzieżowego [...]
Cat Zingano vs. Julianna Pena official for UFC 200 Conor bedzie robil cardio na rowerku stacjonarnym, juz jestem spokojny o niego %-) Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27
Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27 Jakies epo zeby nie zdychal po 4 minutach,tylko wujo Dana musi komisje przkupic zeby testy czyste wyszly %-)
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
